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Bem Estar

Docentes do Senac Registro dão dicas de bem estar durante a quarentena

Cuidados com as unhas das mãos e dos pés estão entre as orientações dos especialistas para esse período

Publicado em 28/05/2020 às 23:00
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Mesmo em casa, por conta do isolamento social, é primordial manter a saúde, seguindo as orientações dos órgãos competentes, e a autoestima, preservando a rotina de cuidados pessoais e de beleza que vão fazer a diferença no dia a dia da quarentena. Com esse entendimento, especialistas da área de saúde e bem-estar do Senac Registro dão algumas dicas de cuidados pessoais. 

Para Regirene Baltazar, docente do Senac Registro, o embelezamento das unhas das mãos e dos pés são muito mais do que cuidados estéticos. “A boa hidratação e revitalização das unhas, assim como dos pés e das mãos, também promovem a saúde, deixando as unhas mais resistentes para desempenharem melhor sua principal função que é proteger as extremidades dos dedos, além de proporcionarem mãos e pés bonitos, macios e saudáveis”.

A especialista traz algumas dicas:

- Siga uma alimentação balanceada e aumente a ingestão de água: as unhas são compostas por proteínas e minerais e a hidratação ajuda a mantê-las rígidas, fortes e flexíveis; toda a pele de nosso corpo, também agradece esse cuidado.

- Para mantê-las bonitas sem a retirada de cutícula, realize um polimento com óleo de girassol (apropriado para cuidado da pele), e lixa polidora para unhas. Basta aplicar o óleo ao redor das unhas passando levemente a lixa nas cutículas. O procedimento hidrata e remove todas as imperfeições das unhas, e pode ser feito semanalmente.

- A esfoliação das mãos e cutículas, também ajuda na remoção de células mortas e mantém a pele sempre renovada e saudável, após esfoliar, hidrate com creme, massageando. Em seguida, basta esmaltá-las para obter um resultado fantástico.

- Os pés também pedem e devem ser cuidados!

Faça uma boa esfoliação semanal, para manter a revitalização. E, diariamente, massagens com cremes hidratantes e óleo de girassol, antes de dormir, aumentam a hidratação, além de diminuir as fissuras e proporcionar maciez e viço.Envolva os pés hidratados com filme plástico e uma meia confortável. Retire no dia seguinte e observe a diferença.


Automassagem: ritual de autocuidado

Além de ativar a circulação local, a automassagem é uma prática que alivia a tensão, sem contraindicações e pode ser praticada por pessoas de todas as idades. Adocente do Senac Registro, Juliana Minguettidá a dica para manutenção da energia e vigor físico por meio dos benefícios que a técnica orientaldo-inproporciona. É uma técnica simples e fácil de ser desenvolvida, pois utiliza os pontos energéticos (os meridianos, também utilizados em acupuntura) e tem o objetivo de conceder estímulos para auxiliar e equilibrar a saúde física e mental, podendo ser realizada várias vezes ao dia.


Veja abaixo como estimular esses pontos em que a energia yin e ayang circulam:


- Higienize as mãos (com água e sabão ou álcool em gel), eleja um local tranquilo e se posicione confortavelmente para a manipulação dos pontos de massagem (se desejar, coloque uma música que ajude no processo de relaxamento);



- Realize três ciclos respiratórios de forma mais profunda (um ciclo respiratório é composto de uma inspiração e uma expiração) – depois, mantenha uma respiração natural (percebe-se que o fluxo respiratório poderá se alterar, isso ocorre devido aos estímulos da massagem);


- Inicie a massagem do ponto que se encontra entre as sobrancelhas - feche os olhos e com movimentos lentos e circulares massageie a região no sentido horário e também inversamente (a massagem não deve ser nem leve e nem forte demais e pode ser mantida por 1 ou 2 minutos). Este ponto (yintang) tranquiliza a mente, beneficia os olhos e o nariz. (foto 1); 


- O segundo ponto a ser massageado se encontra no centro do tórax, na altura dos mamilos - você pode utilizar apenas um dos dedos ou vários, atento apenas ao ponto energético ou a uma área mais extensa (esta região facilmente se mostra dolorida,vá com calma se isto acontecer). Este ponto (VC17) relaxa o tórax e é muito usado para tratar a ansiedade. (foto2); 

- Agora é a vez de um ponto que está na mão, entre o polegar e o indicador - segure realizando uma pinça com o polegar e o dedo indicador da mão oposta. Massageie pinçando, pressionando e amassando a área. Este ponto (IG4) é muito utilizado para tratar dores em geral, inclusive a dor de cabeça. Lembre-se de realizá-lo de forma preventiva, ou seja, diariamente.(foto 3); 

- No punho existem muitos pontos que atuam como equilibradores emocionais. Sugerimos o hábito de massagear diariamente os punhos com cremes (pela manhã, tarde e noite). Outra dica é procurar por pontos sensíveis nesta região e massageá-los pontualmente, assim como a massagem nos dedos das mãos que causamrelaxamento e harmonizam nossos dias.(foto 4); 

- Os dois últimos pontos estão nos membros inferiores, um na perna - na face anterior, próximo ao joelho,o ponto (E36), além de tranquilizar a mente, fortalece a energiae o sistema imunológico. 

O outro no dorso do pé, é o ponto(F3), utilizamos para aliviar as dores musculares e irritabilidade. Energeticamente harmoniza o fígado, pode auxiliar em casos de emoções como raiva e frustração(fotos 5 e 6);

  Divulgação 

- Finalize a prática higienizando novamente as mãos(com água e sabão ou álcool em gel).  

-Alongue-se (espreguiçando) e faça algumas inspirações profundas, lembre-se: cuide-se bem todos os dias!


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